4周加压训练对男子手球运动员身体成分和最大力量的影响
【摘要】 目的:探讨4周加压力量训练对男子手球运动员身体成分、身体围度和最大力量的影响。方法:募集16名男子手球运动员，随机分为对照组和加压组，每组各8名运动员，对照组进行70%1RM高强度抗阻训练，加压组进行30%1RM低强度加压抗阻训练，运动员在加压和传统高强度条件下完成深蹲、硬拉、负重弓箭步和抗阻跑练习。比较4周训练前后身体成分指标、上下肢和躯干围度指标，以及卧推、深蹲、核心肌群最大力量指标的变化。结果:1）4周训练后，加压组体重增加显著（P<0.05），肌肉量和体脂量均增加，但未出现显著性差异（P>0.05）;2）4周训练后，加压组左、右大腿围和臀围显著增加（P<0.05）;3）4周训练后，加压组左、右膝屈曲峰力矩显著增大（P<0.05）;4）4周训练后，加压组在核心肌群的屈、伸、向左右侧屈和左右旋转的最大力量均出现了不同程度的增加，其中，向左、向右侧屈和向右旋转最大力量与实验前相比，出现显著性差异（P<0.05）。结论:4周低强度加压力量训练对男子手球运动员身体成分的影响效果与传统训练相当，而对膝关节等速肌力、部分核心肌群的最大力量方面的影
